你是否常被莫名的紧张感笼罩？深夜辗转反侧时，是否总在担心未来的不确定性？
焦虑，正在悄悄侵蚀你的生活质量。
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Anxiety Disorder

SAS 焦虑自评量表

如果最近你总觉得自己被工作和生活压得喘不过气，晚上辗转难眠，心慌焦虑；白天静不下心，脑中思绪繁杂，焦虑难解，那你应该注意了，或许你正在被焦虑情绪所困扰，接下来我们可以通过SAS焦虑自评量表测一测自己的焦虑程度。

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1.我觉得比平时容易紧张和着急

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2.我无缘无故地感到害怕

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3.我容易心里烦乱或觉得惊恐

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4.我觉得我可能将要发疯

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5.我觉得一切都很好，不会有不幸发生

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6.我手脚发颤发抖

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7.我因为头痛、背痛、颈痛而烦恼

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8.我感到容易衰弱和疲乏

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9.我觉得心平气和，并容易安静坐着

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10.我觉得心跳很快

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11.我因为一阵阵头晕而烦恼

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12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的

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13.我吸气呼气都感到很容易

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14.我手脚麻木和刺痛

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15.我因胃痛和消化不良而苦恼

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16.我常常要小便

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17.我的手常常是干燥温暖的

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18.我脸红发热

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19.我容易入睡并且一夜都睡得很好

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20.我做噩梦

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SAS焦虑自评量表（Self-Rating Anxiety Scale）是国际通用的焦虑评估工具，由华裔心理学家Zung于1971年编制。本测试包含20个与焦虑相关的症状条目，采用科学的四点评分法，帮助您快速了解自身焦虑水平（轻度/中度/重度）。测试仅需5分钟，结果参考中国常模标准，适合成年人自我筛查焦虑状态。测试结果提供专业解释，并附焦虑管理建议，助您及时调整情绪，改善心理健康。本测评严格遵循量表设计规范，反向计分项自动计算，确保结果客观准确。无论您是关注自身心理状态，还是为心理咨询提供参考，均可通过本测试获得科学支持。

我们提供：
✅ 精准评估：通过正向 / 反向评分题，量化你的焦虑程度（轻度 / 中度 / 重度）。
✅ 专业解读：结合中国常模标准，提供个性化改善建议。
✅ 隐私保护：数据加密存储，结果仅你可见。

测试不是终点，而是改变的起点。

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