你是否曾有过这样的体验？某段时间里，你感觉自己站在世界之巅，精力无穷，灵感如泉涌，似乎没有什么能难倒你。你言语风趣，魅力四射，甚至觉得睡眠都是一种浪费。但好景不长，突然之间，你仿佛被抽干了所有力气，坠入无尽的黑暗深渊。曾经的自信荡然无存，取而代之的是深切的无助、绝望与自我怀疑。
如果这种冰火两重天的体验在你生活中反复上演，那么你可能需要了解一个常被误解的心理健康议题——双相情感障碍。
它不仅仅是简单的情绪波动，而是一种需要被科学认识和干预的复杂状况。提到梵高、海明威，我们惊叹于他们的才华，却常常忽略他们也曾被这种内心的风暴深深折磨。这也让双相情感障碍被一些人贴上了“天才病”的标签，但这背后，是患者难以言说的痛苦与挣扎。双相情感障碍（又称躁郁症）并非“精神分裂”，它的特点是双相障碍症状在高亢和低落之间频繁切换。简单来说，患者情绪有时高涨到极点，有时又跌到谷底，像坐过山车一样难以预测。
有人可能知道3月30日是著名画家梵高的生日，但你知道吗，这一天也是世界双相情感障碍日。世界卫生组织指出，2019年全球约每150位成年人中就有1位（约0.53%）患有双相情感障碍，相当于目前大约4000万人在与此病相伴。可见，这并非罕见病，但我们对它的了解却还十分有限。
忽高忽低的“情绪过山车”：到底什么是双相情感障碍？
很多人熟悉抑郁症，却对双相情感障碍感到陌生。当看到患者在不同状态间切换时，人们或许会简单地用“疯了”或“性格古怪”来形容，因为这样最省事。 但这背后，是一种真实的情感障碍。
双相情感障碍，顾名思义，核心特征在于“两‘相’对立的情感状态”——躁狂/轻躁狂与抑郁的交替出现。 这也是它更为人熟知的别名“躁郁症”的由来，一个词就生动地描绘了这种冰火两重天的状态。
不只一种面貌：双相障碍的三种主要类型
为了更准确地理解，临床上通常将双相情感障碍分为几种类型，它们就像不同轨道和速度的过山车：
- 双相 I 型： 这是最典型的“情绪过山车”。患者会经历至少一次完整的“躁狂发作”，情绪极度高涨，精力异常充沛，甚至可能出现脱离现实的想法和鲁莽行为（如疯狂购物、不计后果的投资）。 这种躁狂状态通常会伴随或交替出现重度抑郁发作。
- 双相 II 型： 这趟过山车的起伏稍缓和一些。患者会经历“轻躁狂”发作和重度抑郁发作。 轻躁狂时，人会感觉愉悦、高效、富有创造力，但又没有完全脱离现实，甚至还能正常工作生活。 正因如此，轻躁狂常被误认为是“状态好”，而只有在陷入重度抑郁时，患者才会去寻求帮助。
- 环性心境障碍： 如果说前两者是过山车，那么环性心境障碍更像是在一条崎岖不平的路上无尽地颠簸。 在至少两年的时间里，患者会频繁经历轻微的躁狂和抑郁症状，但其严重程度又达不到“发作”的标准。 这种持续的不稳定感，同样会严重影响生活质量。
迷雾中的诊断与漫长的疗愈之路
了解了双相情感障碍是什么，我们还需要知道，这条路并不好走，尤其是在起点——诊断阶段。
为什么双相常常被误认为是抑郁症？
在临床实践中，双相情感障碍，特别是II型，极易被误诊为单纯的抑郁症。原因很简单：当一个人处于精力充沛、心情愉悦的轻躁狂状态时，很少会认为自己“病了”，更不会主动就医。他们往往是在被抑郁情绪击垮后，才去寻求帮助。
如果此时你只向医生描述了自己多么低落、无助和绝望，而忽略了不久前那段“异常亢奋”的时期，医生就很难做出准确判断。这种诊断的延迟和错误，可能会耽误最佳的治疗时机。 因此，向专业人士提供完整、真实的情绪变化史至关重要。
综合治疗：药物、心理与自我管理的三重奏
值得庆幸的是，双相情感障碍是可以通过系统治疗来有效控制的。 它虽然复发率较高，但一个完整的、多维度的治疗方案，能极大地帮助患者稳定情绪，回归正常生活。 那么，躁郁症怎么治疗呢？通常包括以下几个方面：
药物治疗为基石： 情绪稳定剂是双相障碍治疗的核心。在急性期，目标是快速控制躁狂或抑郁症状；在巩固期和维持期，则是为了防止症状复发，维持长期稳定。 请务必遵从医嘱，认识到长期规范服药的必要性，切勿自行减药或停药。
心理治疗为支撑： 药物帮助我们稳定“地基”，而心理治疗则帮助我们重建“房屋”。认知行为疗法（CBT）、家庭治疗等，可以帮助你识别并管理情绪波动的早期信号，修复在患病期间受损的家庭与人际关系，并学习更健康的压力应对方式。
积极的自我管理： 疗愈不仅发生在诊室里，更融入在每天的生活中。以下是一些有效的双相情感障碍自救策略，能让你成为自己康复之路上的主导者：
- 成为自己的专家： 主动学习相关知识，当你越了解它，就越能减少未知的恐惧，增强掌控感。
- 拥抱规律运动： 运动不仅能对抗药物可能带来的体重增加风险，其本身就是极好的天然情绪稳定剂。
- 建立支持系统： 不要独自承受。向信任的家人、朋友倾诉，或加入互助小组，被理解和被接纳本身就是一种强大的疗愈力量。
- 练习情绪觉察： 尝试记录情绪日记，敏锐地觉察情绪变化的苗头。当你能提前发现“风暴”来临的迹象时，就能更早地采取行动，避免其完全失控。
- 平衡生活节奏： 尽量避免长时间处于高压、紧张的状态。学习冥想、深呼吸等放松技巧，为自己的内心寻找一片宁静的港湾。
光明与黑暗共存：我们如何与双相共处？
对于患者的家人和朋友来说，如何与双相情感障碍患者相处也是一个重要课题。请记住，你的角色不是医生，而是温暖的陪伴者。多一份倾听，少一些评判；多一些理解，少一些指责。鼓励他们寻求并坚持专业治疗，在你能力范围内提供稳定的情感支持，这就是最好的帮助。
认识双相情感障碍，是一个撕开标签、正视痛苦、拥抱科学的过程。它不是“天才”的专属，更不是简单的“性格问题”。它是一场真实存在于内心的风暴，但风暴终将过去。通过科学的治疗和积极的自我管理，我们完全有能力学会驾驭这趟情绪过山车，在光明与黑暗的交替中，找到属于自己的、稳定的前行之路。
互动与支持
你或你身边的人是否也有过类似的情绪波动体验？欢迎在评论区分享你的故事与困惑，让我们一同探讨与成长。
双相情感障碍虽然复杂，但并非不可战胜。通过科学的治疗和贴心的自我照料，许多患者都能克服情绪波动，重拾生活信心。如果你或身边的人怀疑自己可能受此疾病困扰，建议咨询专业医生并进行相关评估。同时，也可以尝试心智大师提供的在线免费自测 —— 双相情感障碍测试：了解你的情绪波动与躁郁风险>>，帮助你更好地认识自己的心境变化。愿每一位在光明与黑暗中徘徊的人，都能找到平衡与希望。
延伸了解：推荐几部让我们了解双相情感障碍的影像资料
- 电影：《一念无明》
- 纪录片：《人间世》（第2季）第6集 – 笼中鸟
- 电视剧：《虽然是精神病但没关系》第3集