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ADHD

成人多动症（ADHD）自测

在你回答问题时，选择最能描述你过去六个月中的感受与行为的选项。

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1. 当必须进行一件枯燥或困难的计划时，你粗心犯错的频率？

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2. 当正在做枯燥或重复性的工作时，你会经常性地难以持续专注吗？

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3. 即使有人直接对你说话，你会经常性地很难专注于别人跟你讲话的内容吗？

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4. 一旦完成任何计划中最具挑战部分后，你会常难以完成计划最后细节吗？

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5. 当必须从事需要有组织规划性的任务时，你会经常难以井然有序地去做吗？

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6. 当有一件需要多费心思考的工作时，你会经常逃避或是延后开始去做吗？

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7. 在家里或是在工作时，你会经常没有把东西放对地方或是找不到东西吗？

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8. 你会经常因身旁的活动或声音而分心？

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9. 你会经常忘记约会或是必须要做的事吗？

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10. 当你必须长时间坐着时，你会经常坐不安稳或扭动手脚吗？

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11. 你会经常在开会时或在其他被期待坐好的场合中离开座位吗？

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12. 你会经常觉得静不下来或烦躁不安？

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13. 当有自己独处的时间时，你会经常觉得难以平静和放松吗？

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14. 你会经常像被马达所驱动一样，觉得自己过度地活跃，不得不做事情？

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15. 在社交场合中，你是否经常发现自己话讲得太多？

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16. 当与他人交谈时，你会常在别人没讲完话前就插嘴或替对方讲完吗？

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17. 在需要轮流排队的场合时，你常感觉很难耐心等待吗？

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18. 你会经常在别人忙碌时打断别人吗？

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“分心”还是“天赋”？重新定义你的专注力

你是否经常在工作中难以集中注意力，容易被琐事干扰？是否总是感到坐立不安，难以静下心来完成任务？或者常常因为冲动而做出让自己后悔的决定？成人多动症（ADHD）自测为你提供了一面了解自己的镜子。通过回答一系列简单的问题，你将从多个维度清晰地看到自己在注意力、多动和冲动方面的表现。这不仅有助于及早发现潜在的ADHD倾向，还能为后续的进一步咨询、诊断提供重要参考，让我们更好地理解自己，提升生活质量。

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